Точка Опоры

Мне важно не чтобы ты «проработала тему» или «получила инсайты». Мне важно то, как ты будешь жить через месяц после того, как мы закончим.

Бесплатная консультация

Групповая терапевтическая программа

Карина Тищенко

Автор

8 недель

Длительность

18 марта

Старт

С ощущения «я не понимаю, что со мной происходит» — до твёрдого «я знаю, кто я, и умею опираться на себя».

Даже если уже были попытки - и ничего не менялось

С конкретными протоколами на случай, когда нужна помощь прямо сейчас

С живой поддержкой психолога и группы
— не один раз в неделю, а каждый день рядом

Бесплатная консультация

Записаться

её снаружи.

— ты ищешь

огда опоры нет

Программа не работает с симптомами по списку. Она работает с корнем
— и тогда симптомы уходят сами.

В партнёре, в одобрении, в контроле, в работе, в еде. И каждый раз, когда внешняя опора рушится — рушишься ты.

тревога

абьюз

тревога

созависимость

панические атаки

низкая самооценка

хроническая усталость

абьюзивные отношения

РПП

отсутствие внутренней опоры

— эта программа для тебя

сли ты узнаёшь себя

Токсичные отношения, нарциссичные партнеры, одни и те же сценарии

Снова и снова попадаешь в одни и те же ситуации

Одно слово — и день разрушен

Твоё настроение зависит от отношения других к тебе

— и потом не понимаешь, почему так накрывает

Реагируешь на всё слишком остро

Но не получается выйти за привычные рамки

Чувствуешь,
что можешь больше

Снаружи всё окей — работа, внешность, достижения. Но внутри тревога

Ощущение,
что что-то не так

Не получается даже отдыхать, а врачи не находят проблему

Нет сил и энергии ни на что

Записаться

В общем чате ты знакомишься еще с 4 участниками, твоим психологом и бадди – вместе вы подберете удобное время для общих активностей и план терапии

Неделя 3–4

Карина вместе с другими психологами и психиатрами примут решение, в какую группу из пяти человек ты попадешь, учитывая сильные и слабые стороны, схожесть запросов и психологическую совместимость

Неделя 1-2

В течение программы у всех групп будут несколько прямых эфиров с Кариной, где можно будет поучаствовать в публичных разборах и задать вопросы Карине лично. А также каждые две недели ты под контролем психолога фиксируешь свою динамику относительно стартовой точки, с которой мы начали этот путь

Закончив программу, ты уходишь в самостоятельное плавание — но уже «поставленный на рельсы» и с личным планом на следующие полгода, чтобы не сбиться с пути

Финал:

Неделя 7–8

Следующие два месяца твоя неделя будет состоять из просмотра лекций, общения в чате и выполнения домашних заданий с фидбэком от твоего психолога, а в конце недели тебя ждут групповые созвоны для практической отработки и терапии в целом

Неделя 5–6

Первым делом ты заполняешь подробную анкету о себе и знакомишься с платформой и правилами общего безопасного пространства

Неделя 0

за 8 недель

вой путь

Выпустила более 10 000 студентов-психологов

Воспитывает сына одна
— и знает изнутри, каково совмещать материнство, работу и попытки оставаться собой

Образование

Подробнее

практическая психология (МПГУ), магистратура – социальная психология (МПГУ), магистратура – КПТ (МИП)

Более 65.000 подписчиков блога; свой авторский проект на федеральном ТВ

Работает с тревогой, созависимостью, РПП, самооценкой, отношениями, выгоранием

5 лет практики, около 5 000 проведённых консультаций

Записаться

ищенко

арина

автор программы

Образование

 Доп образование - позитивная психология (институт северной Каролины, США)

Образование: практическая психология (МПГУ), магистратура – социальная психология (МПГУ), магистратура – КПТ (МИП), клиническая психология (институт прикладной психологии).

за 8 недель

то изменится

03

Тревога, раздражение, апатия — не враги. Ты научишься с ними работать и не давать им управлять своей жизнью.

Научишься управлять своим состоянием — без срывов, без ухода в себя

02

Увидишь свои паттерны — не как самобичевание, а как карту. Это то, что позволяет наконец изменить то, что не менялось годами.

Поймёшь, почему жизнь идёт по одному сценарию — и выйдешь из него

“Мне важно не чтобы ты «проработала тему» или «получила инсайты». Мне важно то, как ты будешь жить через месяц после того, как мы закончим.»

Присоединиться

05

Когда ты меняешься внутри — меняется то, кого ты притягиваешь и как с тобой обращаются. Это работает в паре, с родителями, с коллегами.

Изменится качество всех отношений

04

Найдёшь контакт с собой — что хочу я, а не что принято, что скажут, что правильно. Отсюда рождаются настоящие решения.

Начнёшь жить из своих желаний, а не из чужих ожиданий

01

Научишься оставаться собой в любом разговоре, конфликте, критике. Не потому что станешь жёсткой — а потому что появится внутренняя точка, на которую можно опереться.

Перестанешь «ломаться» от чужих слов и поступков

на базе огромного, 10.000+ часового опыта практикующих психологов.

очка опоры — это проект, созданный

практикующих психологов.

часового опыта

на базе огромного, 10.000+

— это проект, созданный

очка опоры

Это не онлайн-курс и не разовые консультации.

Это не онлайн-курс
и не разовые консультации.

Как устроена программа

Еженедельные встречи в Zoom в небольших группах — с психологом, подобранным под ваш главный запрос

Живые
групповые сессии

Карина разбирает реальные ситуации участниц в живом формате — без теории, только практика

Личные разборы с Кариной

Каждое задание — это перенос того, что было на сессии, в реальную жизнь

Домашние задания

До 5 участниц, куратор и бадди — пространство, где можно задать вопрос, поделиться или попросить помощь

Персональный чат группы

Человек рядом, который следит, чтобы ты не «выпала» из процесса

Бадди

Отвечает на вопросы и даёт профессиональную обратную связь по заданиям — практикующий специалист

Куратор-психолог

Записанные лекции с базой: КПТ, схемы и механика травматических реакций — структурировано и без лишней теории

Психообразовательная программа

Модуль 0

Подготовка

Материалы: 
Практика, благодаря которой вы сможете чётко разобраться в своем запросе и задать правильный вектор движения в рамках нашей терапии.

4. Правила безопасного пространства: что делает группу местом, где можно говорить честно

3. Стартовая диагностика: определяешь свою точку А

2. Контракт с собой: зачем ты здесь и чего по-настоящему хочешь

1. Знакомство с группой и форматом: как устроена программа и как получить максимум

Подготовить пространство

Модуль 2

Ретроспектива

Результат: Ты увидишь свои детские сценарии, которые управляют твоей жизнью сейчас, и выйдешь из иллюзий. Ты увидишь честную карту того, с чем предстоит работать дальше.

Установите контакт с золотым ребёнком, который отвечает за чувство радости, творчество и за умение хотеть, а не быть должным.

2 практики, которыми вы излечите своего травмированного ребёнка.

Материалы: 

4. Вторичные выгоды: зачем тебе выгодно оставаться в проблеме

3. Выход из иллюзий: как мы прикипаем к травмам

2. Карта детских сценариев: какие установки из прошлого управляют жизнью сейчас

1. Диагностика реальных (не воображаемых) проблем
— чего ты на самом деле боишься, чего на самом деле хочешь

Понять, что на самом деле происходит

рограмма

Модуль 3

Инструментарий

Материалы: 

Практика «внутренний подросток»

Эта практика позволит обрести силу и энергию подростка, который готов завоевывать этот мир.

Практика «внутренний взрослый».

Один из главнейших пунктов психотерапии – встраивание поддерживающей части в твою психику. Внутренний взрослый и станет той самой опорой, благодаря которой ты не будешь искать её извне.

4. Работа с подавленными эмоциями: как распознать злость, стыд и вину за их масками — и как их проживать, не разрушая себя и отношения

5. Дневник эмоций: практика, которая за 2 недели меняет отношение к собственным реакциям

6. Техника телесного заземления: как быстро вернуть себя в состояние «здесь и сейчас»

3. Протокол «Скорая помощь»: алгоритм действий, когда накрывает тревога, обида или острая боль

2. 3 техники остановки панической атаки — то, что работает прямо во время приступа, а не после

1. Техника выхода из позиции жертвы: научишься замечать, когда входишь в этот режим, и переключаться из него в моменте

Перестать быть заложником своих реакций и научиться управлять своим состоянием

Модуль 4

Точка опоры

Материалы: 

Практика «Сепарация».

Практика позволит прожить все подавленные чувства в отношениях со значимыми взрослыми, окончательно выйти во взрослую позицию, не ранясь об опыт из прошлого.

Практика «контакт со злостью».

Злость – это не что-то постыдное, это наш внутренний защитник. Но если не наладить с ним контакт, то злость становится не помощью и опорой, а чем-то, что нам мешает. Эта практика позволит обрести свою внутреннюю защиту.

4. Работа с токсичными паттернами в отношениях — распознать, выйти, не повторить

5. Созависимость и привязанность: как отличить здоровые отношения от удержания из страха

6. Работа с телом: как тело хранит напряжение и что с этим делать

3. Как перестать жить ради одобрения

2. Личные границы: как говорить «нет» без вины, как просить без стыда, как не брать чужое на себя

1. Здоровая самооценка: не «я лучше всех», а «я — ок, и мне не нужно это доказывать»

Выстроить внутренний фундамент — самоуважение, границы, уверенность

Модуль 5

Интеграция

Материалы: 

Практика «радость».

Здоровый контакт с чувством радости позволит тебе стабильно испытывать состояние удовлетворения и спокойствия, иметь силы, энергию и мотивацию для завоевания этого мира

Практика «мои тени».

Благодаря этой практике ты узнаешь, какими качествами ты обладаешь, но оставляешь их в тени, и научишься использовать свой скрытый потенциал, не притягивая в жизнь для этого других людей, которые тебе не подходят.

Выбор людей в жизнь по новым критериям: практика составления «карты окружения» и анализ, кто даёт ресурс, а кто забирает

Работа со страхом отката: как распознать первые признаки возврата к старому и остановить его на раннем этапе

Личный план на 6 месяцев: разбираешь по шагам, что конкретно делать в каждой сфере после окончания программы

Как выдерживать давление окружения: конкретные фразы и техники на случай, когда близкие сопротивляются твоим изменениям

Карта изменений: заполняешь личный документ «было / стало» по 5 сферам — отношения, работа, самооценка, тело, деньги — и видишь, что уже изменилось

Практика новых разговоров: разыгрываем в группе реальные ситуации — как говорить с партнёром, родителями, коллегой на новом уровне, без привычного срыва в старые реакции

Перенести изменения в реальную жизнь, закрепить их и выстроить конкретный план движения вперёд

Бонусный модуль

Только в тарифе Точка Опоры +

Деньги и ценность

Материалы: 

Практика «я и долги». После неё ты узнаешь, что значат долги на психологическом уровне, и поймешь, как перейти из позиции “дефицита” в “профицит”: выйдешь из долгов в накопления.

Благодаря этой практике ты разберешься, как отношения с деньгами и партнером связаны между собой – и поймёшь, как выстраивать и те, и другие отношения в гармонии друг с другом.

Практика «деньги в отношениях».

4. Деньги и отношения: кто платит, кто должен, кто чувствует себя обязанным — и что это говорит об отношениях

5. Ценность и цена: почему сложно называть свою стоимость вслух — и как это изменить

3. Страх богатства и страх бедности: почему оба полюса могут быть одинаково парализующими

2. Денежные сценарии из детства: какие установки о деньгах мы наследуем — и как они работают против нас во взрослом возрасте

1. Деньги и самооценка: связь между внутренней опорой и тем, сколько ты себе разрешаешь просить, брать, иметь

Модуль про деньги – но не о финансовой грамотности, а о психологическом аспекте проблемы: почему денег нет, а когда появляются – то не очень задерживаются.

Формат: предзаписанные уроки с практическими заданиями, работаешь в своём темпе.

Учебная база

Тариф 1:

Доступ ко всем предзаписанным урокам 4 модулей (8 недель материала)

Для тех, кто хочет изучить теоретическую базу программы самостоятельно без участия в терапевтической группе. Только материалы, которые помогут разобраться в себе и понять, с чего начать.

Новостной канал программы: все материалы, задания, записи воркшопов

Записи обоих живых воркшопов с Кариной

Рабочая тетрадь (PDF, 60+ страниц)

SOS-набор: 10 аудиопрактик для экстренной самопомощи

от 2 500 ₽/мес

рассрочка

15 000 ₽

Оплатить

Точка опоры

Тариф 2:

Всё из тарифа «Учебная база»

Полноценный формат методологии «Канто» — именно так она работает по-настоящему. Сочетание системной терапии в уютных небольших группах из 5 человек с психологом,базы знаний и активной поддержки каждый день — три элемента, которые вместе дают результат, недостижимый без этих элементов.

Персональный чат группы
(до 5 участниц) — куратор-психолог и бадди рядом каждый день

Персональный чат группы (до 5 участниц) — куратор-психолог и бадди рядом каждый день

Участие в трех разборах с Кариной

Домашние задания с обратной связью куратора-психолога

от 7 500 ₽/мес

рассрочка

45 000 ₽

Оплатить

Точка опоры +

Тариф 3:

Всё из тарифа «Точка опоры»

Для тех, кто хочет изучить теоретическую базу программы самостоятельно без участия в терапевтической группе. Только материалы, которые помогут разобраться в себе и понять, с чего начать.

Бонусный модуль: деньги и долги \ деньги и отношения

Приоритет при отборе на разборах с Кариной

от 12 500 ₽/мес

рассрочка

55 000 ₽

Оплатить

рассрочка от 20 000 ₽/мес

120 000 ₽

VIP-тариф

Для тех, кому нужно максимальное личное внимание Карины: она в твоем чате вместе с VIP-куратором

3 места

Всё, что входит в тариф Полный

Узнать подробнее

арифы

результаты

еальные

Записаться

Аня

7 лет в созависимости с подругой-диктатором. Итог: вышла из созависимости, построила отношения с партнёром, мощный карьерный рост, выступления с учениками на высшем уровне

Юля

130 кг, проблемы на работе, с мужем. Тащила всё на себе. Говорила, что никакие диеты не работают 10 лет. Итог: минус 10 кг за 2 месяца, доверительные отношения с мужем, ушла с нелюбимой работы, начала развивать блог

Аня

Пришла с РПП, после абьюзивных отношений, ненавидя себя и тело. Боялась всего, плакала на первой сессии. Итог: стала одним из самых востребованных стилистов города, попала на телевидение, блог с 2 000 до 11 000 подписчиков, здоровые отношения

Частые вопросы

Тарифы

ОГРНИП 319253600038924

ИП Лапай Дарья Романовна

Оферта

Политика конфиденциальности